Jdete na jógu poprvé?

Na první hodině kurzu je dobré znát a dodržovat tato pravidla, aby každá lekce pro vás byla příjemným zážitkem:

• Jóga je pro zdravé lidi, pokud máte pochyby, domluvte se se svým lékařem.
• Na cvičení choďte včas - pozdější příchody narušují soustředění ostatních.
• Je dobré cvičit pokaždé na stejném místě.
• Během cvičení nemluvte- pouze poslouchejte pokyny ke cvičení, "zůstávejte uvnitř sebe".
• Zvolte vhodný oděv - takový, ve kterém se bude pohodlně cvičit, bez zbytečných zipů a aplikací, není vhodné oblečením rozptylovat okolí.
• Cvičte bosi.
• Odložte brýle, hodinky, šperky (pokud je to možné).
• Nepoužívejte silně vonící parfémy a voňavky.
• Na cvičení choďte čistí a odpočatí.
• Cvičte 2 - 3 hodiny po jídle.
• Nepijte během hodiny - pokud je to nutné, pijte uměrněně.

Další pravidla a upozornění se pak týkají každého z vás individuálně, aby vaše cvičení bylo efektivní po jógové stránce a příjemné zároveň:

• Dýchejte nosem.
• Při cvičení nepoužívejte sílu, napětí a námahu, cvičte bez násilí.
• Je to vaše volba - cvičte tedy pravidelně.
• Veďte vaše pohyby tak, aby byly sladěné s dechem.
• Během cvičení se mezi cviky (ásanami) uvolněte.
• Snažte se nacítit změny v těle před a po cvičení ásan.
• Stále se soustřeďte dovnitř.
• Cvičte tak, abyste neměli nepříjemné pocity.
• Cílem cvičení je zpružnit a zvláčnit tělo a pocit harmonie.